Stretching

Mein Name ist Michaela Keller und leite seit 1998 (nach meiner Ausbildung zum Fachübungsleiter) auch die Stretchingstunde. 
Neben den Krafttrainingszeiten (Mittwoch von 20.00 – 21.15 Uhr und Freitag von 17.00 – 19.15 Uhr) gebe ich am Mittwoch von 19.00 – 20.00 Uhr Stretching. 

Das Stretching ist eine einfache, wirkungsvolle Methode um die Dehnbarkeit, Beweglichkeit und Flexibilität der Muskulatur zu trainieren. Diese Übungen lassen sich auf bestimmte Phasen des indischen und chinesischen Yoga zurückführen. 
Diese Sportart trägt dazu bei, die Verletzungsgefahr der gesamten Muskulatur vorzubeugen. Auf diese schonende und gesunde Weise, unabhängig vom Alter und Schwierigkeitsgrad der sportlichen Betätigung, kann jeder diese Übungen ausführen. 
In meiner Gruppe befindet sich bereits die Altersklasse von 16. bis 65. Jahren. Allerdings muss man wie bei allen anderen Trainingsmethoden gezielt betreut werden, um einen effektiven Trainingserfolg zu erzielen.

Die Methode des Stretchings ist einfach: 
erst Muskeln anspannen, entspannen, und dann dehnen

Vorsichtiges Dehnen der Muskeln ist der eigentliche Sinn des Stretchings. Diese Übungen sollten immer Bestandteil bei jeder Sportart sein. Durch ruckartige Muskeldehnung wird ein Stretchreflex aktiviert, der entgegen der Schleuderbewegung wirkt, und die Gefahr der Muskelverletzung erhöht. 

Selbstverständlich erstelle ich auf Wunsch spezielle Übungen für bestimmt Muskelpartien z.B. nach Reha, Krankengymnastik usw. .

Falls Ihr Interesse an den Trainingsstunden habt, dann schnuppert einfach mal vorbei.

Eure Michaela Keller